ein spaziergang durch dein gesicht
Geführte Audio-Entspannungsübung für deinen Alltag.
Dein Gesicht kann so viel – es ist das Tor, durch das du anderen Menschen begegnest. Es gibt einen Einblick in deine Stimmung. Es lässt den Atem in dich einströmen. In deinem Gesicht sitzen rund 50 Muskeln, mit denen du lächeln, dich ärgern, essen, gähnen, küssen, atmen und noch vieles mehr tun kannst.
Im Trubel des Alltags merken wir oft gar nicht, wie viel Anspannung wir im Gesicht mit uns herumtragen. Oder ist dir das bewusst? Schließe einfach mal kurz die Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf dein Gesicht. Spürst du deinen Kiefer? Ist er locker oder angespannt? Wie fühlen sich deine Lippen an, deine Stirn, deine Ohren? Wo fühlst du Festigkeit und wo ist es leicht und frei?
Nimm dir neun Minuten Zeit für eine angenehme Entspannung deines Gesichts.
Es kann sehr wohltuend sein, dem Gesicht, mit all seinen Muskeln und kleinen Verspannungen, ein bisschen Aufmerksamkeit und Entspannung zu schenken.
Deshalb habe ich dir einen Audio-Spaziergang durch dein Gesicht aufgenommen. Du darfst es dir bequem machen, einfach meiner Stimme folgen und es dir und deinem Gesicht für ein paar Minuten gutgehen lassen.
Probier es doch gleich mal aus und gönn dir neun Minuten Entspannung der ganz besonderen Art !
Gesichtsspaziergang
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Deine Erfahrungen sind gefragt!
Natürlich bin ich gespannt auf deine Erfahrungen. Teile sie gerne in den Kommentaren. Ich freue mich, von dir zu lesen!