von Katinka | 6. November 2025 | Tools, Übungen
zugang zu den eigenen stärken finden Mit der Übung Lebenslinie Oft sind wir stark in unserer aktuellen Situation verhaftet oder richten den Blick pausenlos in die Zukunft. Dabei nehmen wir das, was fehlt oder noch werden soll, oft deutlicher wahr als das, was bereits...
von Katinka | 7. Juli 2025 | Übungen, Zeitgestaltung
den eigenen rhythmus finden und zeit neu erleben. Viele Tage wirken von außen durchgetaktet: Termine, Aufgaben und Verpflichtungen reihen sich aneinander, während wenig Raum bleibt, um wahrzunehmen, was du wirklich brauchst. Doch Zeit ist mehr als die Abfolge von...
von Katinka | 2. Juli 2025 | Körperwissen, Tools, Übungen
ein spaziergang durch dein gesicht Geführte Audio-Entspannungsübung für deinen Alltag. Dein Gesicht kann so viel – es ist das Tor, durch das du anderen Menschen begegnest. Es gibt einen Einblick in deine Stimmung. Es lässt den Atem in dich einströmen. In...
von Katinka | 7. Januar 2025 | Feministische Strategien, Übungen
Ein Visionboard für feministische Utopien Gerade jetzt, wo es an allen Ecken und Enden gesellschaftlich knirscht, wo wir Rückschritte spüren und Unsicherheiten uns begleiten, ist es wichtiger denn je, dass wir uns erlauben, groß zu träumen – für uns persönlich...
von Katinka | 15. August 2024 | Hintergrund, Übungen
bremsende stimmen in deinem kopf Du hast einen großartigen Plan, bist voller Tatendrang und dann – wie aus dem Nichts – meldet sich eine Stimme in deinem Kopf, die dich zurückpfeift: „Na, ob das was wird!?“ oder „Wer glaubst du eigentlich, wer du bist, dass du so ein...
von Katinka | 30. Juli 2024 | Körperwissen, Übungen
Dieser Text ist Teil der Blogparade achtsam entspannt akuten stress lösen durch fokus auf den körper Bewegung und Atem Stress aktiviert bei uns oft die Fight-or-Flight-Reaktion, also das Kampf- oder Fluchtprinzip. Evolutionär betrachtet war dieses Prinzip wichtig zum...
