von Katinka | 15. August 2024 | Hintergrund, Übungen
bremsende stimmen in deinem kopf Du hast einen großartigen Plan, bist voller Tatendrang und dann – wie aus dem Nichts – meldet sich eine Stimme in deinem Kopf, die dich zurückpfeift: „Na, ob das was wird!?“ oder „Wer glaubst du eigentlich, wer du bist, dass du so ein...
von Katinka | 30. Juli 2024 | Körperwissen, Übungen
Dieser Text ist Teil der Blogparade achtsam entspannt akuten stress lösen durch fokus auf den körper Bewegung und Atem Stress aktiviert bei uns oft die Fight-or-Flight-Reaktion, also das Kampf- oder Fluchtprinzip. Evolutionär betrachtet war dieses Prinzip wichtig zum...
von Katinka | 19. Juni 2024 | Übungen, Zeitgestaltung
time to take a break Ich kenne diesen Zustand von mir selber ebenso wie von Klient*innen: Der Kopf schwirrt vor lauter Ich-muss-doch-nochs, losen Fäden aus vielerlei Projekten und ganz banalen Alltagsaufgaben. Die Fülle der To-dos treibt mich durch den Tag. Pausen...
von Katinka | 28. Mai 2024 | Übungen, Zeitgestaltung
kennst du dein wohlfühltempo?
Im Dauerlauf durch den Alltag Antje hetzt im Dauerlauf durch ihre Tage. Ihr Körper ist meist leicht nach vorne geneigt, stets die nächste Aufgabe im Blick. Ihr Atem erreicht ihre Brust nur oberflächlich. Pause ist für sie ein...
von Katinka | 2. Mai 2024 | IT'S MY LIFE, Übungen
es ist zeit, deinen bedürfnissen auf die spur zu kommen! Stehen deine Bedürfnisse immer an zweiter, dritter oder letzter Stelle?Ständig kommen andere Dinge zuerst: Kinder, Projekte, Arbeit, Haushalt, Hilfe für die Freund:innen und Familie? Manchmal tauchen...
von Katinka und Nicole | 24. April 2024 | IT'S MY LIFE, Übungen
was päckchen packen mit guten lösungen zu tun hat. Eine Übung für innere Ruhe und Klarheit. Es gibt so Tage, an denen du vor lauter Themen, Problemen und Aufgaben nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht. Du bist von dem Gedanken- und Gefühlswirrwarr ganz eingenommen....
