zugang zu den eigenen stärken finden

Mit der Übung Lebenslinie

Oft sind wir stark in unserer aktuellen Situation verhaftet oder richten den Blick pausenlos in die Zukunft. Dabei nehmen wir das, was fehlt oder noch werden soll, oft deutlicher wahr als das, was bereits da ist.

Doch die meisten meiner Klient:innen haben schon ein großes Stück Leben gelebt – mit einer Fülle an Erlebnissen, Erfahrungen und Erkenntnissen. Sie haben schwierige Situationen gemeistert, sich aus Tälern wieder herausgearbeitet, kleine und große Erfolge gefeiert und Freude erlebt.

In meinem Workshop Wenn Frauen ihren Wert erkennen – Eine kreative und körperorientierte Reise zum Selbstwert arbeite ich regelmäßig mit der Methode der Lebenslinie. Die Frauen erhalten dadurch schnell und lebhaft Zugang zu dem, was in ihrer persönlichen Schatzkiste bereits vorhanden ist, im Alltag aber oft in Vergessenheit gerät.

Bei der Übung im Workshop arbeiten immer zwei Frauen miteinander. Mithilfe von Seilen, symbolischen Gegenständen und Moderationskarten gestalten sie im gemeinsamen Gespräch eine Version ihrer jeweiligen Lebenslinie. Durch das Reflektieren des eigenen Lebens entsteht eine neue Klarheit über die vielen Stärken, Fähigkeiten und Erfahrungen, die bereits da sind. Durch das Teilen mit der anderen Frau wird dieses Empfinden um ein Vielfaches vertieft und gestärkt – zumeist ist es für beide ein Moment, der berührt und Kraft schenkt.

Die Lebenslinie ist aber eine Methode, die du auch gut im Selbstcoaching anwenden kannst. Damit du gleich loslegen kannst, habe ich dir hier eine kurze Anleitung geschrieben. 

Übung: Lebenslinie

• Nimm dir ein Seil, ein paar Post-its und Gegenstände, die dir in deiner Wohnung begegnen und die für wichtige Momente in deinem Leben stehen.
• Lege das Seil in einer Form und Richtung, die sich für dich stimmig anfühlt – vielleicht geschwungen, gerade oder spiralig.
• Überlege, wo auf dieser Linie deine Geburt liegt, wo das Heute und wo vielleicht der Blick in die Zukunft.
• Nun beginne, dich zu erinnern:
 Welche wichtigen Momente gab es in deinem Leben? Das können Wendepunkte, Erfolge, Feiern, Krisen oder Begegnungen sein. Schreibe kurze Notizen auf die Post-its und lege sie an die passende Stelle entlang deines Seils.
• Wenn du magst, ordne manch einem dieser Punkte auch Gegenstände zu, die das erlebte symbolisieren.

Lass dir Zeit, tauche in dein Leben ein – in das, was dich geprägt hat, in die Momente, in denen du dich stimmig mit dir selbst gefühlt hast, in das was du geschafft, erlebt und gelernt hast.

Unterstützende Fragen

Einige der folgenden Fragen können dich dabei unterstützen:

• Was waren wichtige, stärkende Ereignisse in deinem Leben?
• Welche Erfolge hast du erlebt – große und kleine? Wie sind sie dir gelungen?
• Wann hast du dich ganz souverän und stimmig mit dir selbst gefühlt?
• Welche Entscheidung hast du getroffen, die richtig gut für dich war?
• Welche Hürden hast du überwunden? Und welche Stärken hast du dabei entwickelt?
• Was hat dir so richtig Freude gemacht in deinem Leben?

Wenn du zu einem Ende kommst, nimm dir Zeit, das Ganze zu betrachten und in seiner Fülle wahrzunehmen. All das ist dein Leben und Teil von dir.  
Wenn du magst, kannst du deine Lebenslinie auch fotografieren, so hast du es als visuelle Erinnerung in Zukunft immer parat.

Und natürlich begleite ich dich auch gerne im Einzelcoaching dabei, mit Hilfe der Lebenslinie oder anderen Methoden Zugang zu deiner persönlichen Schatzkiste zu finden – zu dem, was dich trägt, nährt und stärkt.