Zeit Gestalten.
erfüllte zeit statt gefüllter tage
Das 1:1 Coaching-Programm für deine Zeitgestaltung
Fühlst du dich oft von den täglichen Aufgaben erdrückt?
Morgens nach dem Aufwachen legt sich ein Korsett aus Aufgaben um deine Brust. Von da an rennst du zwischen Terminen, To-Dos und Erwartungen hin und her. Der Tag rauscht an dir vorbei im ewigen Erledigungsmodus. Du hast nicht mal Zeit zum Atmen.
Abends fragst du dich erschöpft: War das wirklich MEIN Tag? Muss das alles so sein? Und wo bleibt dabei eigentlich das schöne Leben?
Druck ist es, was du mit Zeit verbindest.
Doch eigentlich ist Zeit dein Leben.
Du sehnst dich danach, mehr Raum, Leichtigkeit und zufriedene Zeit in dein volles Leben zu bringen?
Dann ist es Zeit, deine Beziehung zu Zeit unter die Lupe zu nehmen.
Im 1:1 Coaching-Programm „Erfüllte Zeit, statt gefüllter Tage“ begleite ich dich dabei,
- zur Gestalter*in deiner Zeit zu werden,
- bewusste Zeitentscheidungen zu fällen und
- ungeahnte Spielräume zu entdecken.
Du lernst deinen Alltag und dein Leben in einer ganz neuen Qualität zu erleben.
was dich erwartet
Eintauchen statt Pflaster drauf
- Gemeinsam erforschen wir die tieferliegenden Gründe für dein Gefühl von Zeitdruck
- Du erkennst die unbewussten Muster in deinen Zeitentscheidungen
- Du verstehst, warum bisherige Versuche, “besser mit Zeit umzugehen”, nicht nachhaltig funktioniert haben
Kopf und Körper als Team
- Du lernst wieder, die Signale deines Körpers wahrzunehmen
- Du entwickelst ein Gespür für dein persönliches Tempo
- Du findest Wege, Stress frühzeitig zu erkennen und gegenzusteuern
Spielräume gestalten
- Du erkennst die Spielräume, die du jetzt schon hast
- Du entwickelst Klarheit über deine ehrlichen Prioritäten
- Du findest kreative Lösungen für scheinbar unveränderbare Situation
Entwickeln und Verankern
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Du entwickelst deinen ganz persönlichen Weg der Zeitgestaltung
- Du übst neue Verhaltensweisen in einem geschützten Rahmen
- Du integrierst Veränderungen Schritt für Schritt in deinen Alltag
Managest du deine Zeit
oder gestaltest du dein Leben?
Das Zeitgestaltungs-Coaching ist genau richtig für dich, wenn
Dir morgens schon die anstehenden Aufgaben die Luft nehmen
Du das Gefühl hast, dem ständigen Zeitdruck ausgeliefert zu sein
Du merkst: “Es ist einfach alles zu viel. So kann und will ich nicht weitermachen.”
Du ahnst: “Da ist mehr möglich in meinem Leben.”
Du Lust hast, neue Wege zu gehen, alte Muster zu hinterfragen und Veränderung anzugehen!
zeitaspekte.
Geimeinsam tauchen wir in Viele Aspekte des Zeiterlebens ein.
In geschütztem Rahmen entwickelst du deine ganz eigene Art dEine Zeit zu gestalten.
Zeitentscheidungen
Erkenne, was deinen Zeitentscheidungen zugrunde liegt. Entdecke die Antreiber und Motive hinter deinem Handeln.
Zeitverteilung
Finde heraus, wem und welchen Aufgaben du selbstverständlich Zeit schenkst. Und was still und leise hinten runterfällt.
Spielräume
Erkunde kleine und große Spielräume, die du hast. Bespiele und erweitere sie nach deinem Gusto.
Verwurzelte Muster
Erkenne, welche gesellschaftlichen Erwartungen und persönlichen Muster dich leiten in deiner Zeitgestaltung.
Körper
Schenk deinem Körper Raum: Achte auf seine Signale und nimm sie ernst.
Wohlergehen
Spüre, was DIR gut tut: Erlaube dir, auch mal danach zu entscheiden.
Präsenz
Lerne, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Erfahre mehr innere Ruhe und nimm mit allen Sinnen wahr.
Zeitqualitäten
Gestalte deine Zeit als einen bunten Strauss von Zeitqualitäten, im Wechsel von Anspannung und Entspannung, Rhythmus und Takt.
Neuer Alltag
Experimentiere mit Werkzeugen der Zeitgestaltung, durchbreche alte Muster und verankere neue Gewohnheiten für eine nachhaltige Veränderung.
so arbeiten wir zusammen.
Ich begleite dich über 4 – 6 Monate.
Mit reflexiven, kreativen und körperorientierten Übungen tauchen wir tief ein in deine Beziehung zur Zeit und entwickeln einen Weg, wie du deine Zeit nach deinen Befdürfnissen gestalten kannst.
ABLAUF
Wir lernen uns in einem Vorgespräch kennen – kostenlos und unverbindlich.
Wenn du dich für das Programm entscheidest, erhälst du zum Einstieg einen Fragebogen, der dich zum Reflektieren anregt.
In einer 3-stündigen Einzelcoaching-Session tauchen wir in aller Ruhe ein in deine Situation und deine Veränderungswünsche. Wir erkunden deine Beziehung zur Zeitgestaltung mit all ihren herausfordernden und schönen Seiten.
In 6 Coaching-Sessions (je 90 Min.) arbeiten wir an den Themen, die dich unterstützen, deinen Weg zu finden für mehr zufriedene Zeit. Das können zum Beispiel diese sein:
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- Versteckte Antreiber und Glaubenssätze
- Dein Körper als Kompass
- Dein Leben zwischen Rhythmus und Takt
- Verschiedene Zeitqualitäten für mehr Zufriedenheit
- Deine echten Prioritäten und Werten
- Der Kunst des bewussten Ja- und Nein-Sagens
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Zwischen den Sessions erhälst du Aufgaben, um das Erfahrene in deinen Alltag zu integrieren.
deine investition.
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- 4-6 Monate intensive Begleitung
- Online- Vorgespräch (30 min)
- Reflexionsfragebogen
- Deep-Dive zum Einstieg (3h),
- 6×90 min Zeitgestaltungs-Coaching
- Verankerung im Alltag durch Aufgaben zwischen den Sessions
- Termine alle 2 – 4 Wochen, deiner Zeitgestaltung entsprechend
EUR 1.180,00 (MwSt-befreit)