eine schatzkiste zu deinem leben
Eine kreative Übung zum Selbstwert
Stell dir vor, an einem Tag, an dem du nicht ganz mit dir im Reinen bist, an dem du erschöpft und ausgelaugt bist und sich deine Sonnenseiten ganz weit weg anfühlen – stell dir vor, an so einem Tag hättest du eine kleine Schatzkiste. Eine Schatzkiste, die du nur öffnen musst, und daraus strahlen all deine schönen, bunten Seiten, deine Erlebnisse und Fähigkeiten, all das Warme und Wertvolle deines Lebens. Dieses Leuchten kann dir genau dann Kraft geben, wenn du sie am meisten brauchst.
Ich möchte dich einladen …
… dir so eine Schatzkiste für dich selbst zu erschaffen. Sie ist ein ganz persönlicher Ort, den du füllen kannst – mit allem, was du an schönen Erlebnissen, Erfahrungen und Fähigkeiten hast.
Warum eine Schatzkiste?
Im Alltag verlieren wir oft den Kontakt zu unseren Stärken und schönen Momenten, besonders wenn es uns gerade nicht gut geht. Dann fragen wir uns manches Mal:
Was kann ich eigentlich wirklich? Oder was macht mich eigentlich aus?
Die Schatzkiste ist ein kreatives und liebevolles Werkzeug, um dir bewusst zu machen: Was du alles Schönes und Wertvolles in dir trägst. Sie ist eine Erinnerung daran, dass dein Selbstwert nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern tief in deinen Erfahrungen und Eigenschaften verwurzelt ist.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Füllen deiner Schatzkiste
H. 1. Wähle deine Kiste aus
Such dir ein Behältnis, das dir gefällt – eine Box, eine Dose oder ein hübsches Gefäß. Du kannst die Kiste gestalten, bemalen oder bekleben, damit sie ganz zu dir passt.
2. Sammle deinen ersten Schatz
Denk an einen Moment, in dem du dich gut gefühlt hast, etwas geschafft hast, etwas gelernt hast oder einfach etwas Schönes erlebt hast. Schreib oder zeichne diesen Moment auf einen Zettel oder eine Karte und leg ihn in deine Kiste.
Vielleicht gibt es auch einen kleine Gegenstand , der mit dieser Erinnerung in Verbindung steht, oder ein Foto, auch das kannst du in die Kiste tun.
3. Fülle deine Kiste mit kleinen Schätzen
Halte Ausschau nach weiteren positiven Erlebnissen, liebenswerten Eigenschaften, unterstützenden Gedanken oder kleinen Erfolgen im Alltag. Auch hier kannst du wieder Fotos oder kleine Erinnerungsstücke hinzufügen.
Fülle sie Kiste so Schritt für Schritt mit immer mehr Facetten von dir selbst an.
4. Öffne deine Schatzkiste regelmäßig
Wann immer du dich unsicher, müde oder niedergeschlagen fühlst oder du einfach Lust dazu hast, kannst du dir nun einen Moment nehmen und deine Kiste öffnen. Hier liegt es alles vor dir, all das Wertvolle, das du gesammelt hast. Du darfst darin Schwelgen und voll und ganz spüren, wie diese Schätze dir Wärme schenken und viele schöne Geschichten über dich erzählen.
5. Lass deine Schatzkiste wachsen
Die Schatzkiste ist kein fertiges Produkt – sie soll mit dir wachsen. Füge immer wieder neue Schätze hinzu, so wie du auch jeden Tag neue Erfahrungen machst und neue Seiten an dir entdeckst.
Oder gemeinsam?
Und je nachdem, wie es für dich stimmig ist, kannst du diese Übung auch mit einer Freundin oder einem Freund gemeinsam beginnen. Oft kommen im Gespräch noch viel mehr Schätze und Erinnerungen zum Vorschein, als wenn man allein daran arbeitet.
Vielleicht magst du die ersten Schritte hin zu deiner persönlichen Schatzkiste in dieser winterlichen Vorweihnachtszeit als kleines, wärmendes Geschenk an dich selbst gehen.
Und wenn du dir auf dienem Weg Begleitung im Rahmen eines Coachings wünschst, dann melde dich gerne bei mir.